脳疲労を回復
初めに質問です。
あなたの脳、疲れていませんか？
「なかなか考えがまとまらない」
「イライラする」
「疲れが取れない」
「ぼーっとしてしまう時間がある」
その原因は「脳疲労」かもしれません。
脳疲労の原因としては、
「コロナ禍」になりさまざまな変化が起きていることで「不安」「憤り」の影響なのか
「自宅にいる時間が長くなりスマホで「YOU TUBE」を観ている時間が増え脳が過剰に働いているのか
「Zoom」会議などずっと画面越しに見られている緊張感なのか
鍼灸治療に来院される方で
これまで自律神経失調症だと考えられてきた方の訴えの中に、これは脳疲労に該当するなぁという方はこの数年で増えてきています。
脳疲労の質問項目
| Q1.夜中に目が覚めたり、用もないのに朝早く目が覚めることがありますか？ |
| Q2.寝付きは悪いですか？ |
| Q3.習慣で食べるか、無理して食べる（食事がおいしくない）ことがありますか？ |
| Q4.便秘することがありますか？ |
| Q5.身体を使わないのにへとへとであると思うことがありますか？ |
| Q6.気持ちが沈んで暗い気分になることがありますか？ |
| Q7.希望がもてない |
| Q8.考えがまとまらない |
| Q9.イライラする |
| Q10.不安だ |
| Q11.自分は価値がない人間だと思う |
私たち鍼灸師は知っている
鍼灸の裏メニュー
鍼灸治療を受けると、直後から気持ちが良くて、眠気に襲われます。
これは、「日常の疲労のせいなのか？」「疲労度によって異なるのか？」以前から疑問に思っていましたが、
疲労度というわけではなく、一定の緊張した状態から、リラックスする過程で眠気がくるというのが私たちが日常経験する実際です。
例えば、仮に毎日鍼をすると「体調は良い。」「疲労度も少ない」
そんな状態で鍼を受けてもやはり眠たくなります。
鍼灸治療で身体の緊張を取り除く方法は、さまざまで色んな角度から優しい刺激を行います。
「首肩の施術」「頭部」「顔」「背中「お腹」「手足」という部位の違いや
「刺しておいておく置鍼」「丁寧に手仕事で刺激を繰り返す雀啄鍼」「電気の刺激で一定のリズムで電気を流す鍼」色んな方法で身体をリラックスさせ、脳疲労を回復させていきます。
その際に睡眠の時間も実は大切でそれがパワーナップ。
この脳疲労を
回復させる糸口
パワーナップ
パワーナップとは、12時〜15時くらいにとる15分〜30分ほどの睡眠のことです。
コーネル大学（アメリカ）の社会心理学者ジェームス・マースによる造語です。
短時間の睡眠をあらわす『nap』と、powerupをかけたものです。
古賀良彦.『睡眠と脳の科学』祥伝社新書, 2014より改変
睡眠には「レム睡眠」「ノンレム睡眠」があり、さらに「ノンレム睡眠」には「ステージ１」ー「ステージ４」まである。
この時に、
「ステージ１」：「微睡（まどろみ）」段階。ごく短い夢を見る。意識もある
「ステージ２」： 意識がなくなる状態
「ステージ３」
「ステージ４」：通常の感覚的刺激では目覚めることが少なく、この睡眠状態で起きるとたとえ起きても身体のだるさを自覚する
「ステージ１」では浅すぎて、「ステージ３」は眠りが深すぎる
「ステージ２」にする事が非常に大切です。
これが15分〜30分の昼寝が大切な理由です。
問診を行い、治療の際も前半はお話しをしながら治療を行ったりしますが、
後半では眠れるような刺激、環境に変えて睡眠を促していきます。
その時の目覚めの体験は、鍼灸治療のここち良さと共に、人が本来持っている回復する過程で起きるスッキリ感。
「この感覚は久しぶりで気持ちがいい」という感想を鍼を受けた方たちからは声が上がります。
鍼灸治療の魅力
鍼灸治療は、もともと身体の緊張を取り除き、神経をリラックスさせる効果があります。
鍼を刺して、直後から眠たくなってくる。
不思議な感覚です。
鍼をしているのに。
眠たくなるし、実際に寝てしまう。
そうなんです。
鍼灸治療では、昔から体験としては、日常的にやっていたんです。
だから、私たち鍼灸師は自分にも、海外旅行中に、うまく眠れない時に、自分で鍼して、
張り詰めた緊張を取るための下準備として鍼をしたり。
実際に鍼を受ける最中に、私たちも寝てしまった経験を持っています。
実は、この作用をどういう形で活かせるのかずっと悩んでいました。
それが、手足のツボを使う意味
背中の治療。頭部への治療。
これらが最新の研究で少しずつわかってきた。
「脳にいかに鍼刺激が作用しているか」
これが積み重なって、今回の脳疲労という形で鍼灸治療を行う事ができるようになりました。
ぜひ最新の鍼灸治療を体験してみてください。
まだまだあなたの知らない鍼灸治療の体験と、
あなたの知らない身体の不思議が待っています。
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早く行きたいなら一人で行きなさい。
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 #1遠藤真紀子はり師 きゅう師 |
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